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Vous pouvez faire 2 fois 5 minutes par exemple, produits pour musculation.. Muscles impliques dans le mouvement quadriceps, groupe ischio-jambiers, grand fessier, adducteurs et abducteurs de la hanche. Tenez la barre sur le haut de votre dos comme vous le feriez dans un squat arriere avec barre Tenez-vous droit, les pieds joints et regardez droit devant vous, pas vers le sol. Contractez vos muscles abdominaux, produits pour musculation. Faites un grand pas en avant et adoptez une posture evasee Pliez vos jambes et abaissez votre genou arriere a environ un pouce du sol.

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